Как отслеживать свой сон с помощью Apple Watch
В iOS 16 и watchOS 9 Apple дополнила свои функции сна дополнительными данными и аналитическими данными по отслеживанию сна. Продолжайте читать, чтобы узнать, как настроить отслеживание сна для Apple Watch.
Apple значительно улучшила встроенное приложение Sleep на Apple Watch в watchOS 9, представив этапы сна. С помощью этапов сна Apple Watch могут сообщить вам, сколько времени вы провели в фазе быстрого, основного или глубокого сна в течение ночи, а также количество времени, которое вы бодрствовали.
Вы также можете сравнить эти данные с частотой сердечных сокращений, частотой дыхания и (на моделях Apple Watch 8 и Apple Watch Ultra) измерениями температуры запястья, которые ваши Apple Watch могут снимать в течение ночи.
Чтобы начать отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, необходимо настроить расписание сна на iPhone или Apple Watch. Следующие шаги покажут вам, как это делается.
Как установить расписание сна на iPhone
- Запустить Здоровье приложение на вашем iPhone.
- Нажмите Просматривать вкладку в правом нижнем углу экрана.
- Прокрутите вниз и выберите Спать.
- Нажмите График сна в разделе «Ваше расписание».
- Если График сна выключен, коснитесь переключателя, чтобы переключить его в зеленое положение ON.
- В разделе “Полное расписание” нажмите Установите свой первый график.
- Коснитесь любого из синих кружков в разделе «Активные дни», чтобы отключить расписание сна в любые дни недели.
- Пальцем перетащите концы блока сна, чтобы расширить его круговую графику. Это устанавливает вашу цель сна, а также время сна и время пробуждения.
- Прокрутите вниз, чтобы открыть параметры будильника. Воспользуйтесь переключателем рядом с Будильник для включения/выключения будильника. Если вы включили будильник, вы можете выбрать тип вибрации и звук, который хотите слышать, используя Звуки и тактильные ощущенияотрегулируйте громкость с помощью ползунка и разрешите вздремнуть с помощью Вздремнуть выключатель.
- Нажмите Добавлять в правом верхнем углу, когда закончите.
- Чтобы добавить другое расписание для разных дней (например, выходных), коснитесь Добавить расписание на другие дни и настройте параметры, как описано в предыдущих шагах.
Обратите внимание, что если вы впервые настраиваете расписание сна, после открытия приложения «Здоровье» и перехода в раздел «Сон» вам нужно будет нажать «Начать» и установить цель сна, прежде чем вы сможете установить и настроить свой сон. расписание.
Как установить расписание сна на Apple Watch
- Нажмите цифровую корону на Apple Watch, чтобы открыть Просмотр приложения.
- Запустить Спать приложение.
- Нажмите Полное расписание.
- Коснитесь переключателя рядом с График сна чтобы переключить его в зеленое положение ON.
- Теперь нажмите Установите свой первый график.
- Если вы хотите, чтобы это расписание применялось только в определенные дни недели, коснитесь Ежедневно, затем снимите флажки с дней, которые необходимо исключить. В противном случае нажмите кнопку ниже Вставайповерните колесико Digital Crown, чтобы выбрать время пробуждения, затем коснитесь Установлен.
- Воспользуйтесь переключателем рядом с Тревога для включения/выключения будильника. Если вы включили будильник, вы можете выбрать тип вибрации и звук, который хотите слышать, с помощью Звуки и тактильные ощущения кнопка. Обратите внимание, что если ваши часы находятся в беззвучном режиме, будильник заменится постукиванием по запястью.
- Рекомендуемое время сна основано на вашей цели сна, которую вы можете изменить, нажав кнопку «Назад», чтобы вернуться к экрану меню «Полное расписание». Оттуда проведите вниз и коснитесь Цель снаи отрегулируйте часы и минуты в соответствии с вашими потребностями.
Как просмотреть данные отслеживания сна
Приложение «Здоровье» включает в себя таблицы сравнения сна, которые показывают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, чтобы вы могли видеть, как вы себя чувствуете в течение ночи. Вот как их найти на вашем iPhone.
- Открой Здоровье Приложение.
- Нажмите Просматривать вкладку, затем выберите Спать.
- Прокрутите вниз, чтобы увидеть основные моменты отслеживания сна, или просмотрите всю глубину аналитических данных, включая этапы, количества и сравнения, нажав Показать больше данных о сне под графиком сна.
Вы также можете просмотреть эти данные на своем запястье, открыв Спать приложение на Apple Watch.
Связанные обзоры: Apple Watch Series 8, Apple Watch SE, Apple Watch UltraРуководство покупателя: Apple Watch (купить сейчас), Apple Watch SE (купить сейчас), Apple Watch Ultra (купить сейчас)Связанный форум: Apple Watch