Как отслеживать свой сон с помощью Apple Watch

В iOS 16 и watchOS 9 Apple дополнила свои функции сна дополнительными данными и аналитическими данными по отслеживанию сна. Продолжайте читать, чтобы узнать, как настроить отслеживание сна для Apple Watch.

отслеживание сна Apple Watch WatchOS 9
Apple значительно улучшила встроенное приложение Sleep на Apple Watch в ‌watchOS 9‌, представив этапы сна. С помощью этапов сна Apple Watch могут сообщить вам, сколько времени вы провели в фазе быстрого, основного или глубокого сна в течение ночи, а также количество времени, которое вы бодрствовали.

Вы также можете сравнить эти данные с частотой сердечных сокращений, частотой дыхания и (на моделях Apple Watch 8 и Apple Watch Ultra) измерениями температуры запястья, которые ваши Apple Watch могут снимать в течение ночи.

Чтобы начать отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, необходимо настроить расписание сна на iPhone или Apple Watch. Следующие шаги покажут вам, как это делается.

Как установить расписание сна на iPhone

  1. Запустить Здоровье приложение на вашем ‌iPhone‌.
  2. Нажмите Просматривать вкладку в правом нижнем углу экрана.
  3. Прокрутите вниз и выберите Спать.
  4. Нажмите График сна в разделе «Ваше расписание».
    здоровье
  5. Если График сна выключен, коснитесь переключателя, чтобы переключить его в зеленое положение ON.
  6. В разделе “Полное расписание” нажмите Установите свой первый график.
  7. Коснитесь любого из синих кружков в разделе «Активные дни», чтобы отключить расписание сна в любые дни недели.
  8. Пальцем перетащите концы блока сна, чтобы расширить его круговую графику. Это устанавливает вашу цель сна, а также время сна и время пробуждения.
  9. Прокрутите вниз, чтобы открыть параметры будильника. Воспользуйтесь переключателем рядом с Будильник для включения/выключения будильника. Если вы включили будильник, вы можете выбрать тип вибрации и звук, который хотите слышать, используя Звуки и тактильные ощущенияотрегулируйте громкость с помощью ползунка и разрешите вздремнуть с помощью Вздремнуть выключатель.
  10. Нажмите Добавлять в правом верхнем углу, когда закончите.
  11. Чтобы добавить другое расписание для разных дней (например, выходных), коснитесь Добавить расписание на другие дни и настройте параметры, как описано в предыдущих шагах.
    спать
  12. Обратите внимание, что если вы впервые настраиваете расписание сна, после открытия приложения «Здоровье» и перехода в раздел «Сон» вам нужно будет нажать «Начать» и установить цель сна, прежде чем вы сможете установить и настроить свой сон. расписание.

Как установить расписание сна на Apple Watch

  1. Нажмите цифровую корону на Apple Watch, чтобы открыть Просмотр приложения.
  2. Запустить Спать приложение.
  3. Нажмите Полное расписание.
  4. Коснитесь переключателя рядом с График сна чтобы переключить его в зеленое положение ON.
    спать
  5. Теперь нажмите Установите свой первый график.
  6. Если вы хотите, чтобы это расписание применялось только в определенные дни недели, коснитесь Ежедневно, затем снимите флажки с дней, которые необходимо исключить. В противном случае нажмите кнопку ниже Вставайповерните колесико Digital Crown, чтобы выбрать время пробуждения, затем коснитесь Установлен.
    спать
  7. Воспользуйтесь переключателем рядом с Тревога для включения/выключения будильника. Если вы включили будильник, вы можете выбрать тип вибрации и звук, который хотите слышать, с помощью Звуки и тактильные ощущения кнопка. Обратите внимание, что если ваши часы находятся в беззвучном режиме, будильник заменится постукиванием по запястью.
  8. Рекомендуемое время сна основано на вашей цели сна, которую вы можете изменить, нажав кнопку «Назад», чтобы вернуться к экрану меню «Полное расписание». Оттуда проведите вниз и коснитесь Цель снаи отрегулируйте часы и минуты в соответствии с вашими потребностями.
    спать

    Как просмотреть данные отслеживания сна

    Приложение «Здоровье» включает в себя таблицы сравнения сна, которые показывают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, чтобы вы могли видеть, как вы себя чувствуете в течение ночи. Вот как их найти на вашем ‌iPhone‌.

    1. Открой Здоровье Приложение.
    2. Нажмите Просматривать вкладку, затем выберите Спать.
    3. Прокрутите вниз, чтобы увидеть основные моменты отслеживания сна, или просмотрите всю глубину аналитических данных, включая этапы, количества и сравнения, нажав Показать больше данных о сне под графиком сна.

    здоровье

    Вы также можете просмотреть эти данные на своем запястье, открыв Спать приложение на Apple Watch.

    Связанные обзоры: Apple Watch Series 8, Apple Watch SE, Apple Watch Ultra
    Связанный форум: Apple Watch

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *